Es indudable que actualmente nos encontramos en un periódo de crisis económica, incertidumbre y cambio y esto, a menudo, no sólo repercute en nuestra actividad laboral o económica sino que afecta a nuestras relaciones familiares y a nuestro bienestar psicológico.

Ante problemas financieros o laborales derivados de la crisis económica, padecemos estres, ansiedad, insonmio, depresión, pensamientos recurrentes e irracionales, aislamiento…. Cada vez nos encontramos peor y esto repercute negativamente en nuestro trabajo y relaciones entrando en un círculo viciosos del que nos es difícil salir.

 

Algunos consejos útiles para afrontar mejor a la crisis son:

 

·        Pensar que es algo temporal, algo que pasará.

·        Prepararse para afrontar la situación.

·        Evitar que una mala situación económica o laboral invada el resto de mi vida (comportamientos, relaciones personales, emociones, familia…).

·        Adaptarnos a las nueva situación reduciendo gastos ( comprar marcas blancas, hacer deporte en el campo en lugar de pagar un gimnasio, organizar cenas en casa con amigos, leer libros de la biblioteca…). No aconsejamos renunciar al ocio pero sí buscar actividades más baratas al aire libre. Hay que realizar ajustes económicos pero sin renunciar al bienestar psicológico que nos produce el ocio. Tenemos derecho a disfrutar y descansar.

·        Conservar la calma y el autocontrol para poder buscar soluciones.

·        Evitar exagerar la amenaza, aveces esta es mas imaginaria que real.

·        Evaluar mis pensamientos y sustituirlos por otros mas adaptativos y positivos:”Soy capáz de salir de esta situación””Esta situación es temporal”. Pensar que aconsejaría o le diría a un niño o a un amigo ante esta situación.

·        Elaborar un plan de acción y actuar.

·        Enfrentarse a las situaciones, no evitarlas.

·        No aislarse ni olvidar las relaciones con los demás. En situaciones de crisis necesitamos el apoyo del otro. Si estoy solo rumiando mis pensamientos recurrentes e irracionale caeré en la depresión.

·        Llevar una vida saludable en cuanto a sueño, alimentación,deporte y relajación, lo que me permitirá enfrentarme de mejor manera las situaciones difíciles. Si me encuentro bien físicamente lo haré mejor.

·        En ningún caso hay que recurrir al alcohol, las drogas o la automedicación

·        No olvidarme de realizar actividades placenteras que no tienen porqué ser costosas, como pasear, darme un baño caliente, leer un libro,  o estar con mi pareja o mis hijos en plena naturaleza.

·        Recurrir a un profesional que me proporcione apoyo y me ayude a elaborar un plan de acción.

Araceli Anchuelo Crego.

           

            Comentanos tu experiencia, como afrontas la crisis en nuestro blog.

 

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 Hoy en día en temas de salud hablamos constantemente de PREVENCIÓN:

 

Comemos sano, hacemos deporte,…para prevenir enfermedades cardiovasculares.

 

Para prevenir desajustes emocionales podemos acudir a psicólogos o profesionales antes de “caer” en un transtorno importante.

 

Mediante sesiones de Coaching o Entrenamiento, podemos desarrollar habilidades que nos hagan sentir fuertes emocionalmente.

 

No es sano contar nuestros problemas a un amigo o familiar cargándole de problemas y negatividad o con la responsabilidad de resolverlos.

 

Lo más adecuado es solicitar ayuda a un profesional.

 

En Empaty estamos dispuestos a ayudarte y orientarte: Cuenta con nosotros.

¿Sabéis que hay estudios que demuestran que en primavera y otoño se intensifican ciertos desajustes emocionales?,…Aumentan los estados maniacos y depresivos y también cambia nuestro estado de ánimo, estamos más “efervescentes” o algo más melancólicos, sin llegar a la manía o  a la depresión.

 

Así mismo, el verano, o más bien las vacaciones en general, hacen que salgamos de nuestras rutinas diarias y tengamos más tiempo para estar con nuestra familia, amigos y con nosotros mismos y lejos de servir a muchas personas para relajarse se intensifica la angustia, las separaciones matrimoniales, los conflictos familiares o personales,….

 

Por esto, desde Empaty os recomendamos que si esto os sucede acudáis a un profesional que os pueda ayudar. Las vacaciones son un buen momento para hacer balance de cómo nos sentimos con nosotros mismos y los demás y buscar ayuda para empezar el “Nuevo Curso” preparados y fuertes psicológicamente. Así como en vacaciones hacemos deporte para mejorar nuestro físico, podemos “entrenarnos psicológicamente” para estar fuertes emocionalmente de cara al invierno. En Empaty contamos con profesionales que pueden ayudarte.

 

Con la llegada de la primavera cada vez más personas sufren, en mayor o menor medida, astenia primaveral.

Este trastorno aparece con el buen tiempo y se caracteriza por una profunda tristeza, cansancio, decaimiento, falta de apetito y  de energías para realizar cualquier actividad que en otras ocasiones no nos suponen ningún esfuerzo.

 

¿Cuáles son las causas?

Más horas de luz, aumento de la temperatura, distinta alimentación…suponen muchos cambios para nuestro organismo que altera nuestro estado de ánimo.

Nuestro cuerpo tiene que adaptarse a la nueva situación y tarda en modificar sus ritmos biológicos. Para algunas personas, esta adaptación es fácil pero para otras este proceso es más lento y difícil. Cuando es algo leve y remite en unas semanas nos encontramos con una astenia pero puede  llegar a una depresión cuando se trata de algo más grave que no debemos dejar que se alargue en el tiempo.

 

¿Cómo afrontarlo?

Es aconsejable tener unos hábitos de vida saludables: respetar los horarios de las comidas, seguir una alimentación sana y equilibrada, hacer ejercicio de forma regular y dormir todo el tiempo necesario. Ante el deseo de estar inactivo, nos ayudará  realizar actividades al aire libre durante las horas de luz y fomentarnos intelectualmente para estar motivarnos y estimulados.

 

¿Te has sentido alguna vez así?, ¿Cómo lo has afrontado?

 

 

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Dejadme que os cuente brevemente nuestro proyecto. Como seguro ya sabéis si estáis leyendo nuestros posts, www.empaty.es es un centro de orientación psicológica. Hemos comenzado nuestra actividad en febrero de este año 2009 de crisis con el pleno convencimiento de que podemos ayudar, ¿cómo?, pues pensamos que aportamos varias cosas muy importantes:

 

1.      La primera es reuniendo un equipo de profesionales que desde una perspectiva multidisciplinar (psicología, psiquiatría, logopedia, etc.) están atendiendo con plenas garantías profesionales tanto a niños como adolescentes como a adultos. A través de nuestras terapias individuales y colectivas estamos atendiendo ya a una buena cantidad de casos con un altísimo nivel de satisfacción de nuestros pacientes.

2.      Otra cosa muy importante. Queremos aportar nuestro grano de arena para avanzar entre todos hacia una normalización del uso de la psicología. Si, si, no hace falta estar loco para ir al psicólogo, no es necesario esconder que voy al psicólogo, no es un estigma social, no puede ser que aún hoy haya gente con prejuicios respecto a todo esto. Para ello, en empaty hemos invertido en un bonito local perfectamente accesible desde la calle con una agradable imagen que hace de la visita a nuestro centro una experiencia relajante y agradable.

3.      Estamos en crisis. Si, es cierto, por ello y porque pensamos que el precio no puede ser un inconveniente para el acceso a una buena atención sanitaria hemos decidido ofrecer unas tarifas que no supongan un inconveniente. Además, cuando vengas a conocernos te ofreceremos la primera sesión gratis para que tu puedas valorar sin compromiso la conveniencia o no de seguir un tratamiento con nosotros.

4.      Y lo último por hoy, algo que también es innovador. Tenemos el máximo compromiso con la calidad de nuestro trabajo. Es fácil decirlo, si,  pero nosotros lo demostramos devolviéndote el 100% de tu dinero si no estás satisfecho con nuestra atención.

 

Después de todo esto solo me queda pediros un favor… ¿Cómo pensáis que podemos mejorar?.

 

 

 

 

 

 

 

 

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