Cuando alguien a nuestro alrededor hace algo que no nos gusta, tendemos a señalárselo con la creencia de que así lo cambiará, es decir, hacemos una crítica. Y todos, también nos damos cuenta de que en muchas ocasiones esto no funciona.

Este proceder lo utilizamos especialmente con los niños, a los que hay que corregirles comportamientos constantemente. Sin embargo, los niños son especialmente sensibles a la crítica, sobre todo si viene de las personas más importantes para ellos, sus padres.

Si la tarea es importante para el niño, como llegar a ser un mejor jugador en su equipo de fútbol, la crítica (“tienes que estar más atento a los pases”), solo le hará creer que no es lo suficientemente bueno y que posiblemente siempre será así. En realidad, los adultos funcionamos igual, cuando sabemos que algo que nos importa no nos sale muy bien, lo último que queremos es que alguien venga a recordárnoslo…

Si la tarea no es muy relevante para nuestro hijo, como tener su habitación recogida, criticándole (“siempre tienes la habitación hecha un asco”) posiblemente conseguiremos que se ponga a la defensiva, pero no que cambie su actitud.

Una forma de crítica que hace sentir especialmente mal a un niño es el dar por hecho que hará algo mal. A veces, no podemos evitar el comentario porque la experiencia pasada nos indica que el niño lo hará mal (“a este paso vas a suspender”), pero diciéndoselo puede pensar “no soy bueno para los estudios” y esto hará que sus expectativas de lo que puede conseguir cada vez sean menores. Al final, su autoestima, puede resentirse. ¿Cómo van a confiar los niños en sí mismos si sus padres no confiamos en ellos?

Sin embargo, algo tenemos que hacer, ya que no podemos permanecer impasibles ante los errores de nuestros hijos. Son muchas las alternativas a las críticas: permitirles que asuman las consecuencias de sus errores (cuando ello no sea excesivamente perjudicial), elogiar aquello que sí hacen bien o ayudarles a buscar soluciones o alternativas para resolver el problema.

Un aspecto importante, es que a la hora de censurar un comportamiento nos ciñamos a él y no que el comentario incluya al niño como persona, es decir “tu ropa está por el suelo, ese no es su sitio” en vez de “eres un guarro, nunca recoges tu ropa sucia”. Además, este tipo de comentarios hace que nos sintamos cada vez más enfadados y que nuestro tono sea más hostil.

Conociendo y aprendiendo a manejar ciertas pautas de comunicación con nuestros hijos podemos lograr tener una mejor relación con ellos y además ayudarles a que se sientan mejor con ellos mismos, a tener una autoestima sana.

Presentamos un nuevo servicio: Psicólogos on-line

Está orientado a todas aquellas personas que, por los motivos que sean, no pueden acudir a nuestro centro.

De esta forma, pueden tener una sesión con alguno de nuestros profesionales a través del ordenador mediante video-chat.

Es muy fácil y cómodo. Simplemente hay que reservar cita rellenando un formulario donde se puede seleccionar el horario que se prefiera.

Las nuevas tecnologías nos ayudan cada vez más en nuestro día a día haciendo que todo sea más accesible y la comunicación esté al alcance de todos. Y nosotros también queremos adaptarnos a las nuevas necesidades. Es cierto que hay veces que nos es imprescindible el cara a cara y esa opción nunca va a desaparecer. Pero para otras ocasiones, ponemos a vuestra disposición este nuevo servicio.

Para consultarlo puedes pinchar en http://empaty.es/atencion-on-line

¿Quieres probarlo?

La tristeza es un sentimiento normal y que además, no es patrimonio exclusivo de los humanos; también los animales se entristecen, e incluso se deprimen.

Ante una situación de pérdida, sea ésta del tipo que sea (un familiar querido, un puesto de trabajo, una enfermedad - que supone perder la salud -, una mascota, un status social, la imagen de uno mismo,…) lo lógico es que el individuo reaccione con tristeza.

Ésta es una reacción normal y necesaria para poder elaborar, procesar dicha pérdida.

Ahora bien, si esta tristeza es mayor de lo que sería normal, desproporcionada a la causa que la motiva, si afecta distintas áreas vitales (relación con familia y allegados, rendimiento laboral, actividades de ocio). Si se acompaña de síntomas físicos (dolores, estreñimiento o diarrea, sensación de cansancio, de pesadez en el cuerpo o en las piernas,…); dificultad o exceso en el dormir; aumento o disminución del apetito; irritabilidad; dificultad para disfrutar de lo que antes se disfrutaba; falta de ganas para las tareas diarias o se hacen con dificultad; entonces probablemente se sufre una depresión.

Hay que tener en cuenta varias cosas:

- No se necesita cumplir todos los síntomas anteriormente descritos para estar deprimido.

- En ocasiones se sufre lo que se denomina “equivalentes depresivos”. Se trata de molestias corporales varias para las que no se encuentra causa orgánica que las justifique.

- Pueden aparecer cuadros despresivos sin que se pueda objetivar una razón aparente que lo justifique (las pérdidas, de las que antes hablábamos, no tienen porqué aparecer, sobre todo en las depresiones endógenas).

- Dependiendo de la edad y el sexo, los síntomas pueden variar. Así, los adolescentes y ancianos suelen estar más irritables que tristes, y las mujeres estar más tristes que los hombres, en los que se manifiesta con más frecuencia como irritabilidad.

Si crees que se cumplen algunos de estos criterios, es posible que estés deprimido. Acude a tu médico; él te podrá ayudar. Cada vez hay más fármacos antidepresivos eficaces y con menos efectos secundarios. Y también puedes realizar una terapia psicoterapéutica.

Angel María Ramos Muñoz

Médico Psiquiatra

Reiki es un sistema para canalizar la Energía Universal a través de las manos, que existe desde hace miles de años.

La versión china de la palabra se ha encontrado en escritos que datan de 3000 años antes de Cristo.

Todos nacemos con la capacidad de canalizar energía, pero esa capacidad se va perdiendo con los años, al irnos cerrando a la energía que nos rodea. Reiki nos reconecta con esa fuente energética para que podamos volver a usarla.

Reiki no está sujeta a dogmas, religiones ni teologías.

Reiki proviene de Ki(energía) y Kei(Universal). Es decir, comparte con el Tai Chi (o Ki) y con el Chi Kung (o Ki Goug), la palabra Energía. Pero si bien éstos utilizan la energía que nos rodea o la que está en nuestro interior, el Reiki va a la Fuente Universal de la Energía.

Reiki es sencillo; tan solo necesitas que un terapeuta canalice la Energía Universal sobre ti. Pero tú debes estar abierto a que esa energía modifique todos tus niveles personales.

Si bien Reiki fue “re-descubierto” por el Dr. Usui en el Japón, pronto se extendió a Estados Unidos, Canadá y Europa.

Esta técnica, como terapia complementaria, es decir, no es alternativa a la medicina occidental tradicional sino que ayuda a que sea más eficaz y a que los fármacos tengan menos efectos secundarios, llegó a España hace varias décadas y ya son varios cientos los maestros y terapeutas que la imparten, varios miles los pacientes que lo han recibido y varios hospitales del sistema público de salud disponen de personal iniciado en Reiki en unidades “especiales” (oncología, oncología pediátrica, unidades del dolor, UCIs, pediatría, paliativos,…) en los que lo imparten a los pacientes. Y en algunos de ellos, se están llevando a cabo estudios de investigación donde se demuestra su efecto beneficioso.

Recibir tan sólo Reiki probablemente no te va a curar, pero sí que percibirás una notable mejoría, menos efectos adversos por la medicación y quezás puedas reducir, bajo estricto control médico, la dosis que hasta ahora necesitas.

Y no sólo es útil en enfermedades orgánicas.

Su efecto es probablemente mucho más constatable en ansiedades, tristezas, miedos…

Te seguiremos contando………

[Texto basado en los manuales de Reiki realizados por John Curtin, Maestro Reiki y Directos de la Fundación Sauce].

¿y tu que opinas?

Para muchos ya se han acabado las vacaciones.

Hemos tenido mucho tiempo para pensar y raro es el año que alguna vez no nos hemos propuesto metas o cambios para la temporada que empieza.

Entre los más comunes son ir al gimnasio, adelgazar, dejar de fumar, estudiar idiomas…

¿Por qué hacemos esto? Quizá por que la sensación de cambio es más notable en esta época que cuando empieza un nuevo año: vemos caer las hojas de los árboles, anochece antes, la temperatura va cambiando poco a poco, empiezan las clases…

Muchas veces no conseguimos nuestros propósitos y caemos en la rutina de siempre pero con un poco de fuerza de voluntad es posible.

No dejemos nada a medias ni tiremos la toalla antes de empezar.

Un consejo: busca objetivos alcanzables y haz que esta vez sea posible

Cuando se acercan las vacaciones todo parece cambiar de ritmo. Hay más prisa por acabar las cosas antes de irnos. En el trabajo aumentan las reuniones, todo el mundo quiere cerrar lo que llevaba meses pendiente…Pero cuanto mas cerca estamos de irnos  ¿no ocurre también que parece que los días van más despacio?

Por otro lado, quienes todavía no han decidido dónde ir, se enfrentan a una difícil tarea: ¿Viajar en grupo o en pareja? ¿Playa, montaña o plan cultural por la ciudad? ¿Turismo nacional o conocer otros países? ¿Europa, Estados Unidos o algo más exótico?

Son tantas decisiones y nadie parece ponerse de acuerdo. Es inevitable discutir. Se supone que tiene que ser divertido pero resulta agotador.

¿Angustia prevacacional? ¿Existe o no? Es duro volver de las vacaciones a la rutina diaria pero organizar el viaje, ¿no produce estrés?. ¿Tu que opinas?.

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